Je winkelmand is momenteel leeg.

Terug naar winkel

  • Jouw gewicht is belangrijk, maar ook jouw gezondheid. Er is wel een probleem, je bereikt maar niet blijvend een gezond gewicht zonder repen en poeders of andere dieten. De training voeding en beweging bestaat uit verschillende modules die je in je eigen tempo en waar je maar wilt zelf kunt volgen, online of samen met een trainingscoach. Je krijgt ook praktische en bruikbare informatie over voeding en beweging en toegang tot de community waar je jouw ervaringen kunt delen met anderen of vragen kunt stellen. Je krijgt toegang bij het pakket vitaal door voeding en beweging tot:
    • Basis informatie gezond op gewicht. ( 1 week)
    • Gezonde voeding en afvallen en mediterrane voeding en levensstijl. (6 weken)
    • De module emotie eten. (9 weken) bekijk deze module.
    • Eet eens wat anders met meer dan 75 lekkere recepten voor de lente, zomer, herfst en winter.
    • Kom in beweging. (excl. TLastics module en Leefstijlclub)
     
  •   De training stressmanagement bestaat uit meerdere trainingen, modules genoemd. In je eigen tempo kan je deze trainingen doorlopen en zelf aan de slag met de volgende onderwerpen: Weetjes over stress. Klaar met stress (duur 9 weken) bekijk module Stress en emoties - onbewuste drijfveren (duur 11 weken) bekijk module Zeg eens "nee" assertiviteitstraining (duur 5 weken) bekijk module Het lidmaatschap geeft je daarnaast toegang tot het forum waar je terecht kunt voor motivatie en inspiratie van de andere leden die deze training volgen. Je kunt ook altijd vragen stellen aan de trainingscoach. Wil je graag bij de trainingen een coach traject of een enkele sessie met een coach boeken dan kan je dat eenvoudig aanvragen in jouw eigen omgeving. Zo'n gesprek of traject volg je geheel online, thuis of waar je dan ook bent. Het enigste dat je nodig hebt is een internetverbinding.
  • Maandabonnement Vitabreakclub

    Nu in verband met de feestdagen 20% korting, zodat jouw start van het nieuwe jaar nu al goed begint.  Met het abonnement krijg je toegang tot alle trainingen.
    • Toegang tot alle trainingen.
    • Toegang tot de gehele community.
    • Zelf groepen aanmaken met andere leden.
    • Toegang waar en wanneer je maar wilt.
    • Trainingen volgen in je eigen tempo.
    • Eenvoudig hulp krijgen van je trainingscoach en in de community.
    • De optie om snel een coachgesprek aan te vragen of een coachtraject te starten.
  • Vitabreak jaarabonnement. Met het vitabreak jaarabonnement op de vitabreakclub krijg je toegang tot alle trainingen en de community zoals bij het maandabonnementJouw voordeel bij een abonnement op jaarbasis is € 22.60 en niet alleen het eerste jaar! De prijs blijft zal gelijk blijven zolang je lid blijft.
  • Basis informatie gezond op gewicht.

    Wat is nu gezond? Kennis is belangrijk bij het kunnen maken van een verantwoorde keuze. Er komt zoveel informatie op je af over voeding en afvallen met een dieet dat je de basis kan vergeten. Wat heeft je lichaam nodig en waarom moet je dat goed beseffen, ook als je wilt afvallen? Er lijken zoveel mogelijkheden te zijn om af te vallen. Internet en de boekhandel puilen uit van programma’s, boeken, tijdschriften en workshops. Ook op de televisie lijkt elk net wel een programma te hebben. Vetfit, Obese, De Grote Herkansing en dat zijn er dan een paar op de Nederlandse televisie. Super voor de motivatie als je de wens hebt om af te vallen, want je krijgt er het gevoel door dat je er niet alleen voor staat. Je niet de enige bent met problemen met je gewicht. Je wordt er door aangetrokken, omdat je de oplossing hoopt te vinden voor jouw overgewicht of het jo-jo effect. Letten op wat je eet, hoeveel en sporten, zorgt ervoor dat je af zult vallen zolang je maar erop let dat je minder kcal (energie) binnen krijgt dan je verbruikt. Dat betekent niet eten als een konijn en dagelijks sporten in een sportschool totdat je erbij neervalt. Met eenvoudige aanpassingen kan je al veel bereiken. Een dieet is meestal niet wat je zal helpen, de basis goed hebben en daar consequent in zijn, helpt wel. Trainings duur: 1 week
  • Starten met bewegen:

    Redenen om meer te bewegen zijn persoonlijk, maar een feit is wel, dat we door de veranderingen in ons dagelijkse leven, veel minder bewegen dan we zouden moeten doen. In de module starten met bewegen krijg je naast tips om meer (of weer) te bewegen informatie over hoe makkelijk het eigenlijk is om iets als bewegen in je dagelijkse routine in te bouwen. Je hoeft daarvoor niet naar de sportschool. Thuis of vanuit huis kan je al veel aan beweging doen en zelfs met een kantoorbaan of een baan als chauffeur waarbij je veel zit, zijn er genoeg momenten die je kunt benutten om actief te zijn. Samen met de module Basis informatie gezonde voeding zal jij je snel stukken energieker, beter in je vel voelen en gemotiveerd zijn om door te gaan met een gezondere & gelukkiger jij!  
  • Training emotie eten

    Emotie eten doen we allemaal wel eens, maar het kan je in de weg staan, omdat het een gewoonte is geworden en het je belet om beter te letten op je gezondheid en fitheid. Daarnaast is het voor veel mensen een probleem voor hun gewicht. Je weet wat gezond eten is en voor je kan doen, maar toch kies je voor een koekje bij de thee waarbij de hele rol niet veilig is. Wanneer weet je nou of je een emotie eter bent? Iedereen snoept wel eens en we lusten allemaal wel lekkere dingen. Het is toch niet verkeerd om van lekker eten te genieten en lekker eten roept toch ook een emotie op? Een aantal voorbeelden die het verschil aangeven zijn dat je bij emotie eten meer dan soms:
    • Eet om negatieve gevoelens te laten verdwijnen. (voor zolang je eet)
    • Je tevreden voelt of troost op het moment dat je eet.
    • Je minder lekker in je vel zit zonder precies te weten wat je daarbij voelt.
    • Je eet of snoept zonder dat je honger hebt.
    • Je schaamt of teleurgesteld bent in jezelf over het eten.
    Herken jij jezelf daarin? Dan is deze module die valt onder de training vitaal door voeding en beweging voor jou om te volgen.Training voeding en bewegen Trainings duur: 9 weken
  • Stress en emoties - onbewuste drijfveren:

    "Silence is loaded with answers." Module stress en emoties onbewuste drijfveren. Emotioneel vaardig zijn betekent, dat je emoties herkent en er goed mee om kunt gaan. Emoties geven of nemen energie en ontstaan uit of veroorzaken gevoelens. Als je geleerd hebt om emoties te verdringen of opzij te schuiven, dan ben je niet bewust van hoeveel controle je er eigenlijk over kunt hebben. Dat je daar niet bewust van bent is jammer, omdat het een hoop klachten kan voorkomen. Door emoties op te kroppen zal spanning ontstaan. Is deze training iets voor jou?
    • Ik wens mijzelf fijne sociale contacten.
    • Ik begrijp dat mijn emoties effect hebben op mijn gedachten en gedrag en wil beter met mijn emoties om kunnen gaan.
    • Ik zou graag meer positief willen zijn.
    • Ik wil meer het gevoel hebben dat mijn leven in balans is.
    • Heb je het gevoel dat je meer aan het overleven bent dan aan het leven?
    • Zeg je vaak tegen jezelf “ik doe mijn best, meer kan ik niet doen?”

    JA?

    Dan is deze training iets voor jou en anders ook want het is goed om af en toe eens bewust stil te staan bij wat we voelen i.p.v. bij wat we denken.

    Trainings duur: 11 weken
  • Heb je er ook genoeg van? Dat gevoel van stress in je lichaam en hoofd? Je weet dat je altijd stress in het leven zult hebben, net zoals andere emoties als vrolijk zijn of je tevreden voelen. Stress dat niet goed voor je gezondheid is, negatieve stress die lang duurt, is de soort stress waar jij klaar mee bent. Maar hoe kan je er beter mee omgaan? Wat kan je doen om de stress in je lichaam te verlagen, te stoppen met piekeren, jezelf meer ruimte te geven zodat je weerbaarder wordt? Het is niet eenvoudig om van ongezonde stress af te komen. Om door het proces heen te komen en vol te houden zal je er ook meer van moeten begrijpen. In de training ga je aan de slag met wat jou te veel stress bezorgt. Dat kunnen privé situaties zijn, maar ook stress op het werk. Je leert stress te herkennen, over jouw stressniveau, welke gebieden in je leven niet zo lekker lopen en welke stappen leiden tot meer controle over je leven. Wat je wel nog even moet doen, is het besluit nemen dat je eruit kan komen. Start vandaag nog en zorg dat je weer positief in het leven komt te staan. Training duur: 9 weken
  • Zeg eens nee - assertiviteitstraining

    Heb je het gevoel dat je geleefd wordt, omdat je niet toekomt aan wat je zelf zou willen doen?  Zeg je te vaak “ja” terwijl je eigenlijk liever “nee’ zou willen zeggen? Deze training gaat over het aanleren van nee zeggen. Je leert niet alleen over verschillende manieren van reageren, maar neemt een duik in waarom jij er nou zo moeite mee hebt. Je ontdekt de werkelijke reden dat jij het moeilijk vindt om assertief te reageren. Situaties kunnen vragen om assertief gedrag zoals assertief blijven als je het gevoel hebt dat je gemanipuleerd wordt. Als er gedacht wordt aan assertiviteit, wordt wel gedacht dat er dan geen rekening gehouden zou moeten worden met anderen. Jij je meer bezig moet houden met wat jij wilt en gewoon meer “nee” moet leren zeggen. Dat kan een vervelende gedachte zijn om “nee” te zeggen tegen meer dingen of mensen en je wilt dat ook niet omdat je bang bent voor de reacties. Assertief zijn op de juiste manier doe je dan ook niet zonder rekening te houden met de gevoelens van iemand anders. De reden dat je wel zou moeten denken aan anderen en hoe ze denken is, om niemand te kwetsen. Dat doe je alleen niet door jouw leven volledig te richten op anderen, maar wel door rekening te houden met hoe je nee zegt. Doe je dat op een eerlijke, maar beleefde manier, dan is de kans groot dat je niet op iemand zijn ziel zult trappen. De kunst is dus om te leren hoe. In de training komen er diverse technieken voorbij, maar het gaat bij alles wat je leert om oefening. Oefenen doe je aan de hand van de werkbladen die je kunt downloaden. Elke week ga je aan de slag met een opdracht om stap voor stap zelfverzekerder te worden zodat “nee” zeggen je nooit meer een naar gevoel geeft. Training duur:  5 weken
  • Wordt je eigen budgetcoach met de training organiseer je financiën. Je hebt misschien geen achterstanden in betalingen of een stapel ongeopende brieven van incassobureaus, maar omgaan met geld, is gewoon niet je beste kwaliteit. Van alles heb je al geprobeerd (huishoudboekjes, budgetteren, weekbudgetten etc), maar het lukt je maar niet om er beter in te worden. Er zijn genoeg cursussen die je leren om beter met je geld om te gaan, maar de meeste zijn zo zelfstandig en vrijblijvend (of saai) dat je zou willen dat er iemand was die je er wat meer mee zou helpen. Daarom is het mogelijk om in de vitabreakclub direct contact te hebben met een coach of kan je steun vinden van anderen.  Doe inspiratie op en blijf gemotiveerd door de community of boek eenvoudig een online privé sessie met jouw trainingscoach. Deze training is voor jou als je vindt dat je gewoon niet goed met geld om kan gaan en daar verandering in wilt brengen. Trainings duur: 9 weken.
  • Module gezond en gelukkiger leven:

    Verander je leven. Drie hele simpele woorden niet waar? Het klinkt zo makkelijk en we weten ook vaak wel wat we zouden willen (of moeten) veranderen. Maar het werkelijk doen, hoe zit het daar mee? Want hoe verander je nu precies je levensstijl op zo’n manier dat jij je gelukkiger en gezonder zult gaan voelen? Je gezonder en gelukkiger voelen begint met het nemen van kleine stappen. Kleine veranderingen kunnen al een heel groot verschil maken in hoe jij je voelt. Maar, welke stappen zou je dan moeten nemen? Je weet best dat wat gezonder eten, iets meer bewegen, positief blijven en stress verminderen je zal helpen om je beter te voelen. Niet alleen nu, maar ook naarmate je ouder wordt. Door kleine aanpassingen bereik je al belangrijke effecten; verminderen van de kans op hart,- en vaatziekten, diabetes en een hoge bloeddruk bijvoorbeeld. De module gezond en gelukkig leven helpt je bij het maken van kleine aanpassingen. Het is niet makkelijk om dagelijkse gewoontes te veranderen. Je pakt snel de auto i.p.v. de fiets (ook voor een klein stukje) en eerder wat lekkers om te snoepen dan een stuk fruit. De training gaat over het maken van kleine aanpassingen zodat jij je gezonder voelt en meer geluk ervaart. Welke verandering zou jij willen realiseren? Toegang tot de module? Neem dan een abonnement op vitabreak en krijg daarbij ook direct toegang tot andere trainingen zoals stressmanagement en de training voeding en bewegen. Trainingsduur: 10 weken