Bewegen En Sporten:

Bewegen en sporten is goed voor je maar hoe goed is het nou eigenlijk voor je? Wat doet het met je lichaam en met je brein? Er zijn in Nederland drie normen voor bewegen. Dat zijn:

  • De Nederlandse Norm Voor Gezond Bewegen (NNGB)
  • De Fitnorm
  • De Spiernorm

Het advies van de NNGB is om 5 x per week recreatief te bewegen voor minstens een half uur. Recreatief bewegen is bijvoorbeeld wandelen of fietsen.

De Fitnorm gaat over het verbeteren van conditie. Om je uithoudingsvermogen te verbeteren wordt geadviseerd om 1 tot 3 keer per week te trainen op uithoudingsvermogen.

De spiernorm geeft als advies om twee maal per week te trainen op spierkracht en lenigheid.

Voor gezond bezig zijn met bewegen en sporten is het niet noodzakelijk dat je naar de sportschool gaat. Je kunt een hoop thuis of vanuit huis doen. Het zetten van 10.000 stappen per dag is daar een goed voorbeeld van.

Verandering van levensstijl volhouden

2018-05-30T17:50:47+01:00

Een verandering van levensstijl volhouden: Je weet vast wel wat je zou kunnen verbeteren aan je levensstijl en misschien weet je ook wel hoe, maar het probleem met het veranderen van je levensstijl

Verandering van levensstijl volhouden2018-05-30T17:50:47+01:00

Verbrand calorieën tijdens de lenteschoonmaak

2018-05-30T20:08:51+01:00

Verbrand calorieën tijdens de lenteschoonmaak   De lente komt er weer aan, tijd voor de lenteschoonmaak voor ons huis en ons zelf. (en verbrand wat extra calorieën terwijl je bezig bent) De lente is de ideale tijd

Verbrand calorieën tijdens de lenteschoonmaak2018-05-30T20:08:51+01:00

Beter slapen tips

2018-05-30T20:17:57+01:00

Als je slecht slaapt dan weet iedereen dat je bijvoorbeeld geen of minder koffie moet drinken maar wat kan je nog meer doen? Goed en genoeg slapen is net als eten, drinken en bewegen.

Beter slapen tips2018-05-30T20:17:57+01:00