Alle trainingen en modules van vitaal door voeding en beweging.

  • Training emotie eten

    Emotie eten doen we allemaal wel eens, maar het kan je in de weg staan, omdat het een gewoonte is geworden en het je belet om beter te letten op je gezondheid en fitheid. Daarnaast is het voor veel mensen een probleem voor hun gewicht. Je weet wat gezond eten is en voor je kan doen, maar toch kies je voor een koekje bij de thee waarbij de hele rol niet veilig is. Wanneer weet je nou of je een emotie eter bent? Iedereen snoept wel eens en we lusten allemaal wel lekkere dingen. Het is toch niet verkeerd om van lekker eten te genieten en lekker eten roept toch ook een emotie op? Een aantal voorbeelden die het verschil aangeven zijn dat je bij emotie eten meer dan soms:
    • Eet om negatieve gevoelens te laten verdwijnen. (voor zolang je eet)
    • Je tevreden voelt of troost op het moment dat je eet.
    • Je minder lekker in je vel zit zonder precies te weten wat je daarbij voelt.
    • Je eet of snoept zonder dat je honger hebt.
    • Je schaamt of teleurgesteld bent in jezelf over het eten.
    Herken jij jezelf daarin? Dan is deze module die valt onder de training vitaal door voeding en beweging voor jou om te volgen.Training voeding en bewegen Trainings duur: 9 weken
  • Basis informatie gezond op gewicht.

    Wat is nu gezond? Kennis is belangrijk bij het kunnen maken van een verantwoorde keuze. Er komt zoveel informatie op je af over voeding en afvallen met een dieet dat je de basis kan vergeten. Wat heeft je lichaam nodig en waarom moet je dat goed beseffen, ook als je wilt afvallen? Er lijken zoveel mogelijkheden te zijn om af te vallen. Internet en de boekhandel puilen uit van programma’s, boeken, tijdschriften en workshops. Ook op de televisie lijkt elk net wel een programma te hebben. Vetfit, Obese, De Grote Herkansing en dat zijn er dan een paar op de Nederlandse televisie. Super voor de motivatie als je de wens hebt om af te vallen, want je krijgt er het gevoel door dat je er niet alleen voor staat. Je niet de enige bent met problemen met je gewicht. Je wordt er door aangetrokken, omdat je de oplossing hoopt te vinden voor jouw overgewicht of het jo-jo effect. Letten op wat je eet, hoeveel en sporten, zorgt ervoor dat je af zult vallen zolang je maar erop let dat je minder kcal (energie) binnen krijgt dan je verbruikt. Dat betekent niet eten als een konijn en dagelijks sporten in een sportschool totdat je erbij neervalt. Met eenvoudige aanpassingen kan je al veel bereiken. Een dieet is meestal niet wat je zal helpen, de basis goed hebben en daar consequent in zijn, helpt wel. Trainings duur: 1 week
  • Starten met bewegen:

    Redenen om meer te bewegen zijn persoonlijk, maar een feit is wel, dat we door de veranderingen in ons dagelijkse leven, veel minder bewegen dan we zouden moeten doen. In de module starten met bewegen krijg je naast tips om meer (of weer) te bewegen informatie over hoe makkelijk het eigenlijk is om iets als bewegen in je dagelijkse routine in te bouwen. Je hoeft daarvoor niet naar de sportschool. Thuis of vanuit huis kan je al veel aan beweging doen en zelfs met een kantoorbaan of een baan als chauffeur waarbij je veel zit, zijn er genoeg momenten die je kunt benutten om actief te zijn. Samen met de module Basis informatie gezonde voeding zal jij je snel stukken energieker, beter in je vel voelen en gemotiveerd zijn om door te gaan met een gezondere & gelukkiger jij!  
  • Heb je weinig energie?

    Verbeter je energieniveau met deze module van jouw leven en vitaliteit, onderdeel van het abonnement op vitabreak. Energie is het vermogen in onze cellen dat zorgt voor onze hartslag, werking van onze hersenen en beweging van de spieren. Zonder die energie zou dat niet mogelijk zijn, daarom produceert ons lichaam de hele dag door energie. De energie die ons lichaam produceert is vaak niet wat we bedoelen als we praten over het hebben van energie. Als we zeggen “geen energie” te hebben dan hebben we het over het niet hebben van genoeg lichamelijke of mentale energie. We kunnen lichamelijk moe zijn, soms zelf zo moe dat we geen zin hebben om op te staan of ons mentaal moe voelen en het idee hebben dat we niet meer helder kunnen denken. Wat zorgt ervoor dat je zo weinig energie hebt en wat kan je doen om je energieniveau te verbeteren? Leer de technieken die helpen beter in je vel te zitten en met meer enthousiastme jouw dag te beginnen. Trainings duur: 6 weken.
  • Sale!

    Training voeding en bewegen

    Oorspronkelijke prijs was: €69.00.Huidige prijs is: €48.00.
    Wil je wat meer over voeding weten? Een paar kilotjes kwijt of wat meer aan beweging doen? Dan is deze cursus voeding en beweging voor jou met als extra module de module emotie eten. Emotie eten doen we eigenlijk allemaal, maar soms kan dat meer dwarszitten dan we eigenlijk willen. In de modules vind je handige werkbladen die jou helpen bij deze zelfstudie. Je betaald de eerste keer € 48,- en daarna elke maand € 2.50 voor zolang je lid wilt blijven. Alle informatie blijft dan voor je beschikbaar en je blijft toegang houden tot het forum. Deze training bestaat uit de volgende modules:
    • Basis informatie gezond op gewicht. ( 1 week)
    • Gezonde voeding en afvallen en mediterrane voeding en levensstijl. (6 weken)
    • De module emotie eten. (9 weken) bekijk deze module.
    • Eet eens wat anders met meer dan 75 lekkere recepten voor de lente, zomer, herfst en winter.
    • Kom in beweging. (excl. TLastics module en Leefstijlclub)
Ga naar de bovenkant